Från sista dagen.

Då var det dags att säga adjö till Montecorto för denna gången och det gjorde vi med en liten
10 milsrunda som Iain snickrat ihop. Mattias missade Beastklättringen tidigare i veckan pga sjukdom så den var med men annars var det idel nya trevliga bekantskaper. Las Palomas nedför blev den kallaste utförslöpan på hela veckan och det säger en hel del. Jag tror aldrig jag frusit så mycket som denna veckan. När andra kört i kortärmat har jag haft armvärmare och vindjacka. Och sovit med tjock luvtröja. 

Satte 75% av mina målsättningar från första blogginlägget. Missade bara 100 mil som blev 87,5. Ett antal kalorier har förbrukats under veckan, exakt hur många uppdateras senare. Vi har klättrat 19000 meter, det ni.

Glada gamänger på veckans sista pass.

Trött klättrare.

Från ett bergstempo

Äntligen fredag och dags för bergstempotävling. TT Las Palomas. Under vinterns mindre roliga intervallpass nere i min ryska källare har ibland motivationen varit att slå förra årets tid på 45,18. Med ny cykel och bättre tränad hade jag innan vi kom hit satt målsättning till sub43 men efter alla mil och höjdmeter som vi cyklat under veckan sänktes ambitionen till sub44. Fick några tips innan start från Josh om pulsupplägget så första två km trampade jag så den låg på 85%. Därefter lite mer tryck och återstående 10 km runt 90%. Will som jag cyklat med mycket under veckan startade en minut tidigare och när man ser att man närmar sig så infinner sig ett lugn och man tillåter sig att minska lite på flåset. Oftast på lättaste växeln lyckades jag hålla förhållandevis bra kadens nästan hela vägen förutom då motvinden friskade i som värst. I mål på 42,37. Skönt när träning ger resultat.

 Som belöning ekiperades lite nya cykelkläder

Inte bara cykling.

Citat Iain: "Åh det var härligt i morse, en jävla massa fåglar som sjöng"

Skype med saknade boys, vilken ynnest.

Kan aldrig få nog av denna http://www.youtube.com/watch?v=24kWN0hd6OE

Generalstrejk i Spanien idag. Hjälper inte statsfinanserna och troligtvis inte några spanjorer. Tyvärr.

Saknar svenska överdimensionerade mjölkkylar. Och varma sovrum.

Saknar inte svenska 50-tals byggnader.

Kan en spanjor vara tyst ?

Inte heller av denna http://www.youtube.com/watch?v=UnE7k5N4fHs

Från en lång dag.

Sjunde raka cykeldagen här i Montecorto avklarad och det blev en lång sådan. Tio stycken var vi som gav oss iväg kl 10,15 på en runda som hade det mesta. Fina utförslöpor, branta stigningar, kantvindskörning och några kilometer var också helt platta. Efter 6,5 mil kom en 8 km klättring där brantaste partiet var på 18% så det fick bli 10 minuter med puls över 90%. Hemma var vi inte förrän lite efter 18.00 och att få kliva in i duschen efter en sån dag är väl så nära himlen man kan komma.

Dagens runda http://connect.garmin.com/activity/162780016

Innan dagens start.

Från en vilodag.

Onsdagar är vilodagar här i Montecorto men vi är ju här för att cykla så vi negligerar såna propåer. Men det var ingen jublande tremannagrupp som dressade upp sig i sina trikåer. "Focking wind" hördes från skottens rum men fem minuter senare var han klar och hade två alternativa rundor i beredskap. Själv kände jag mig rejält seg efter gårdagen och önskade kortast möjliga hemresa vid första fikastoppet i Olvera. Det blev totalt en lugn resa förutom sista biten mellan Ronda och Montecorto. Tyvärr hade jag glömt att ladda min Garmin så något nytt hastighetsrekord kunde inte registreras men när den nu så pigga skotten flög förbi mig så nådde han en maxfart på 101.6 km/h !!!! Själv låg jag mest på bromsarna sista fem km för när vinden tar i och flyttar en lite i sidled så är man inte så styv i korken.

På väg upp mot dagens första fikastopp.

Man kan ha det sämre.

The fastest man in Montecorto.

Från baren

Dag fem i Montecorto börjar lida mot sitt slut och den blev inte så tuff som den såg ut på förhand. På grund av hård vind och trötta cyklister blev det "bara" 2800 höjdmeter och 12 mil i sadeln. Känns som kroppen nu börjar vänja sig med 4-5 timmars cykling per dag och att det går att trycka lite hårdare och ändå ligga på 75 procentig puls . Imorgon är det vilodag och då har Iain planerat en platt runda på ca 90 km.

Hade kanske varit smartare att filma i uppförsbacke.

Men den vita byn Benaojan låg så fint inklämd mellan bergen.

Är man nästan uppe på Las Palomas så bjuds man på vyer som den här.

San Pedro.

Vaknade avsevärt piggare än jag somnade så det var bara att sätta på sig blåstället och upp på hojen för en liten nätt 14-milsrunda och ytterligare 2800 höjdmeter. Vår lilla grupp på fem man plus guide skulle ta oss ner till kusten och staden San Pedro för där har de fin fika. Kan tyckas lite långt för kaffe och kaka  men då skall man komma ihåg att vi fick cruisa nedför i 20 km fram till det söta. Och då har man skaffat sig energi för att ta sig upp samma väg. Hade sällskap med Will hela vägen upp och då har är starkare än jag så blev det mest till att sitta på rulle. Skönt att bara fokusera på hans bakhjul och glömma allt annat runt omkring. Kolla vackra vyer ? Nej inte idag.  Imorgon säger de att det skall klättras 3500 meter. Intressant. Här är dagens runda med trevlig banprofil och nytt personligt hastighetsrekord: 80,3 km/h

http://connect.garmin.com/activity/161926349

Fika i San Pedro

Stolt italienare

Hade varit skönt att bli skjutsat uppför